Cât este de benefic alergatul pentru corp
Alergatul este una dintre cele mai eficiente forme de exercitiu fizic, care poate fi realizata de oricine, indiferent de nivelul de forma fizica sau varsta. Exista numeroase beneficii pentru sanatate care pot fi obtinute prin alergare, inclusiv imbunatatirea starii de spirit, a conditiei fizice si a sanatatii inimii.
In timp ce alergam, corpul nostru trece prin mai multe schimbari care ne ajuta sa ne mentinem in forma si sa ne simtim mai bine. Iata cateva dintre beneficiile alergatului:
- Pierderea in greutate: Alergatul este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde calorii si de a pierde in greutate. Un adult care alerga aproximativ o ora pe zi poate arde pana la 1.000 de calorii pe saptamana, ceea ce poate duce la o pierdere semnificativa in greutate.
- Imbunatatirea starii de spirit: Alergatul poate avea un efect pozitiv asupra starii de spirit prin eliberarea de endorfine, care sunt chimicale cerebrale care ne fac sa ne simtim bine.
- Intarirea oaselor: Alergatul poate contribui la intarirea oaselor, deoarece forta care este aplicata asupra oaselor in timpul alergatului poate ajuta la cresterea densitatii osoase.
- Imbunatatirea sanatatii inimii: Alergatul poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii prin cresterea ritmului cardiac si a circulatiei sangelui. Acest lucru poate reduce riscul de boli de inima, cum ar fi infarctul miocardic si accidentul vascular cerebral.
- Cresterea rezistentei: Alergatul poate ajuta la cresterea rezistentei si a puterii muschilor prin antrenarea lor in mod regulat. Acest lucru poate face mai usoara realizarea activitatilor zilnice si poate duce la o mai buna forma fizica in general.
- Reducerea stresului: Alergatul poate ajuta la reducerea stresului prin eliberarea de endorfine si prin oferirea unei activitati fizice care poate distrage atentia de la problemele cotidiene.
- Prevenirea bolilor cronice: Alergatul poate ajuta la prevenirea unor boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 si hipertensiunea arteriala.
Ce se intampla daca alergi 10 km ?
Daca alergi 10 km, poti avea parte de numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv cresterea capacitatii cardiace, imbunatatirea formei fizice si pierderea in greutate. In timpul alergarii unei astfel de distanta, organismul tau va arde un numar mare de calorii, ceea ce poate duce la o pierdere semnificativa in greutate, in special daca se combina cu o dieta sanatoasa.
Alergatul unui astfel de traseu poate fi o provocare, dar daca esti pregatit din punct de vedere fizic si mental, poate fi o experienta magnifica. Este important sa te antrenezi in mod adecvat pentru a te asigura ca esti pregatit pentru acest tip de efort fizic si sa ai grija sa ai o dieta echilibrata care sa iti ofere toti nutrientii de care ai nevoie.
In timpul alergarii unui traseu de 10 km, sistemul cardiovascular si respirator sunt solicitate la maximum, iar muschii sunt antrenati intens. Este posibil sa simti o oboseala acuta dupa alergare, dar acest lucru este normal si va trece in scurt timp. Este important sa iti acorzi timpul necesar pentru a te recupera inainte de a incepe o alta activitate fizica intensa.
Dupa ce ai terminat alergarea unui traseu de 10 km, ar trebui sa te simti mandru de tine si sa iti apreciezi eforturile depuse. Alergatul poate fi o activitate foarte benefică pentru sanatate si poate fi un mod excelent de a te mentine in forma si de a te simti bine.